サプリメント、効いてる？効いてない？

 サプリメントを飲むようになって長いが、あるサプリはまるで薬かのように明らかに効能があるし、

飲んでもさっぱり効果も何も感じられないものもある、

ただ、効果を感じられなくても長年飲み続けると良いことがあるってお守りみたいなサプリもあるので評価は難しい、

まずは明らかに効果があるサプリ

• ギャバ
• L-カルニチン

ギャバ：

ギャバは不安解消効果が抜群で夜も寝入りやすい、

私は小学生の頃から死ぬのが怖くて、特に単調な作業をしていたり、寝る前などは特に死を考えると怖くて震えが来るくらいで何十年とこの恐怖と付き合ってきた、しかし、ギャバを飲んだらその恐怖は薄れほぼ無くなった、おまけにベッドに入るとすぐに寝付くようになった、

これは薬じゃなくて本当にただのサプリなのだろうか？

L-カルニチン：

最近は加齢のせいだろうか、筋肉の衰えが顕著で足腰に力が入らなくなって流石に病気じゃないだろうか？と思う事もあった、

筋肉つけるならプロテインだろとダイエットも兼ねてプロテインを飲んでた時期もあったが痩せないし筋肉もつかないしこりゃだめだとぐぐると、筋肉をつけるにはタンパク質じゃなくてアミノ酸が重要と聞き、そこからL-カルニチンにたどり着いた、

飲み始めるとまもなく足腰が衰えてきた感覚が消えた、実際に筋肉がついたかは謎だが、何故か膝痛が消え、しゃがんだり床に座ったり、そこから立ったりするのも楽になった、具体的に言うと「よっこいしょ」と座ったり立ったりしてたのが「よいしょっと」に変わった(^_^;)

効果は微妙でも期待して飲んでるサプリ

• DHA/EPA
• イチョウ葉
• ブルーベリー
• カルシウム/マグネシウム

DHA/EPA、イチョウ葉

いずれも脳の健康に役に立つと思われているサプリ、そう言われたら辞めるわけにいかないじゃん(^_^;)

ブルーベリー

視力が良くなると言われたらこれも辞めるわけにはいかない

カルシウム/マグネシウム

足が攣るのを防ぐ効果があるという、一時期足が吊りまくってたのだけど、これを飲み始めたせいか足が攣らなくなった、こうなるとやめられない、

効果が感じられなくてやめたサプリ

• コンドロイチン
• グルコサミン

いすれも膝痛に効果があるはずなんだけど全く効果がなかった、しかもビタミンB6・B12系の薬を飲み始めたらその方が膝痛に効果があったのできっぱりやめた、

更にL-カルニチンを飲み始めたら膝痛はほぼ無くなったので。